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冬日暖阳,享受20°的桂子山!
不如趁现在赶紧晒晒太阳吧!
冬日之美
在乎韵,在乎寂
当暖阳洒入大地
一切温暖
都恰到好处
冬日的阳光是有魔力的
沐浴阳光那一刻
我们便与自然有了情感的互通
落在身上的阳光
告诉我们
当下就是最好的
Q
冬天晒太阳有何讲究?
“冬阳”一寸值千金。冬天晒太阳,对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,调节中枢神经,增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症,都有着非常好的疗养效果。但是,做任何事情都要讲究方法,在冬季里晒太阳也是如此。
晒对时间:最适合晒太阳的时间是上午9点~11点和下午3点~4点。成年人:每天日晒时间以30分钟~60分钟为宜。婴幼儿和儿童:由于皮肤娇嫩,日晒时间可适当缩短至15分钟~30分钟。老年人:合成和利用维生素D的能力降低,时间可适当延长,但不能一次暴晒太久。
晒对方法:隔着玻璃晒太阳,没有补钙效果,建议大家走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。晒太阳前不宜吃光敏性食物,如芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒太阳后一定要多喝水和水果以补充维生素C,从而抑制黑色素的生成,防止晒斑产生。
华中师大宣传部融媒体中心
编辑:赵子豪
图片:肖廷锷 李琳 王悦 刘述岩 吴优 刘桢桢 程序 伍佳琪 倪海佳
制图:赵子豪
责任编辑:毛国樨
审校:秦恒 马俊